講義:「体幹ストレッチで健やか人生」      平成30年12月6日

札幌生涯学習インストラクターの会、嘉指 毅先生にストレッチを教えていただきました。今の健康を長く続けること、隙間時間に体を動かす習慣づくり、体幹を鍛えるという3つを柱に、お話を聞き、休憩をはさんで、さっそく実習に入りました。1つ目は椅子に座ったままで各種のストレッチを行い、続いて体幹ストレッチをやりました。最後は寝て行うストレッチでした。上手くできないこともありましたが、終始学園生は明るく元気よくストレッチを行っていました。先生も笑顔で一人一人に丁寧に関わり、とてもいい雰囲気の中、楽しくストレッチを学びました。

背伸びのストレッチをしているテイルズ様子を正面から撮影した写真撮影した写真椅子に座って簡単なストレッチをしている様子の写真マットに正座して説明を聞いている写真マットで足を伸ばし股関節のストレッチをしている写真