10月開講講座のお知らせ
10月14日（水）～10月20日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。受付時間は10時～17時まで。
１．はじめての筆ペン美文字講座
基礎から丁寧にレッスンし、集大成としてはがきを書きます！クリスマスカードや年賀状に活用すれば、受け取った方の心に残る一枚に。筆ペンや教材はこちらですべてご用意いたします！
日 程：10月26日、11月2日、11月9日、11月16日（全4回・月曜日）
時 間：10時00分～12時00分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：2,800円
材料費：1,000円（お支払いは講座の初日10月26日にお願いします）
持ち物：ありません
場 所：月寒公民館 1階 大研修室
講 師：国際書道協会 理事 竹原 麗佳
2．筋膜エクササイズ講座
筋膜をゆるめる筋膜リリースやストレッチと全身運動を行って、柔軟性を取り戻しましょう！
緩やかな動きなので運動習慣のない方でもご自身のペースで安心してご参加いただけます。お体のお悩みがある場合には、負担がかからない方法をお伝えいたします。
日 程：10月29日、11月5日、11月12日、11月19日、11月26日（全5回・木曜日）
時 間：14時00分～15時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：2,700円（お支払いは講座の初日10月29日にお願いします）
持ち物：動きやすい服装、水分補給用の飲み物、ヨガマットまたは大判のバスタオル
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：株式会社WE-ing 理学療法士 佐藤 史子
３．発酵・腸活講座
発酵のしくみを学ぶ事で料理へ上手に活用できるようになり、更に腸活と免疫との関係・発酵食品の効果的な取り入れ方を知っていただく講座です。
第1回 10月30日
〈前半〉座学 発酵のしくみを学ぶ
〈後半〉実践 各自持ち帰り用の塩麹・醤油麹を仕込む ※調理実習はなし。麹甘酒や珍しい発酵茶等の試食・試飲あり。
第2回 11月6日
〈前半〉座学 麹甘酒・塩麹・醤油麹とは何か
〈後半〉調理・実食 麹ドレッシングサラダ・ジューシー唐揚げ・白菜のはさみ焼き・刺身の塩麹和え・スムージー
第3回 11月13日
〈前半〉座学 腸活と免疫の関係、効果的な取り入れ方を学ぶ
〈後半〉調理・実食 納豆サラダ・発芽玄米ご飯・ごまプリン・きのこの豆乳味噌スープ・かぼちゃのバルサミコ酢炒め
※仕入れ等の関係でメニューが一部変更になる場合があります
日 程：10月30日、11月6日、11月13日（全3回・金曜日）
時 間：10時00分～12時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：24名（先着順）
受講料：2,000円
材料費：3,000円（お支払いは講座の初日10月28日にお願いします）
持ち物：筆記用具、エプロン、三角きん、ふきん
場 所：月寒公民館 2階 料理室
講 師：発酵料理研究家 土方 夕暉
お申込・お問合わせは月寒公民館 ８５１ー０４８２まで。