10月開講講座のお知らせ
10月13日(水)~10月19日(火)の間、お電話で受付します(窓口では受付できません)。受付時間は10時~17時まで。受講料は講座初日にお支払いいただきます。
1.あへあほ健康体操&足裏マッサージ
あへあほ体操とは「へ」と「ほ」でお腹をへこませるだけの簡単な体操です!姿勢がよくなり、腰痛・膝痛・肩こりの軽減にも効果があります。
足裏マッサージは、ご自宅でもできるように簡単にレクチャー!足裏にある64か所のツボをほぐして、不調を改善しましょう!
日 程:10月26日、11月2日、11月9日、11月16日(全4回・火曜日)
時 間:13時30分~14時30分
対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)
定 員:15名
受講料:1,200円(お支払いは講座の初日10月26日にお願いします)
持ち物:汗拭きタオル、水分補給用飲み物、動きやすい服装、ハンドクリーム、ツボ押し棒(お持ちの方)
場 所:月寒公民館 3階 第3研修室
講 師:あへあほ体操インストラクター 大川 尚子
2.SALSATION®(サルセーション)~音楽に合わせて体を動かそう~
サルセーションとは音楽を心で感じ、身体で表現するダンスフィットネスです。体幹を鍛えることで痩せやすい体・太りづらい体作りや、転倒などのけが予防にもなります。
飛んだり跳ねたりの動きはほとんどなく、年齢・初心者の方・ダンス経験の有無は関係ありません!
日 程:10月27日、11月10日、11月17日(全3回・水曜日)
時 間:10時00分~11時00分
対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)
定 員:10名
受講料:1,000円(お支払いは講座の初日10月27日にお願いします)
持ち物:動きやすい服装、運動靴、汗ふきタオル、水分補給用の飲みもの
場 所:月寒公民館 3階 第3研修室
講 師:SALSATION®インストラクター Megu(西田 めぐみ)
お申込み・お問合せは011-851-0482まで。