札幌市月寒公民館

1月開講講座のお知らせ

1月14日（水）～1月20日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。受付時間は10時～17時まで。

1. 1日5分の顔ヨガで小顔・美肌・全身すっきり！～顔も心も体も整える健康習慣～
顔の筋肉をやさしく動かす顔ヨガ。椅子に座ったままできる簡単な運動も組み合わせ、顔だけではなく首・肩・全身・呼吸も連動して整えます。顔ヨガをきっかけに小顔と美肌だけではなく心と体の健康も手に入れましょう！

① 顔ヨガはじめの一歩

② むくみ・たるみを流してすっきり！

③ 顔も体も！たっぷり動かして巡りをアップ

④ 毎日できる！わたし流ととのえ習慣

⑤ 顔と体を同時に整える！しっかり動いてすっきり仕上げ

日　程：1月21日、1月28日、2月4日、2月18日、2月25日（全5回・水曜日）※2月11日はお休みです

時　間：14時00分～16時00分

対　象：札幌市にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：15名程度(先着順)

受講料：3,000円（お支払いは講座の初日1月21日にお願いします

持ち物：筆記用具、動きやすい服装、水分補給用の飲み物、手鏡、長いタオル

場　所：月寒公民館　1階　大研修室

講　師：ヨガ＆顔インストラクター　千葉　洋子

２．はじめての津軽三味線
「三味線を練習しているが正しい練習がわからない」、「伝統ある楽器を演奏できるようになりたい！」「趣味の一つとして三味線を始めたい」このように悩んでいる方いませんか？
三味線の持ち方など基本から丁寧に学べるので初めての方も安心して受講できます！

日　程：1月23日、1月30日、2月6日、2月13日、2月20日、2月27日（全6回・金曜日）

時　間：9時30分～11時30分

定　員：12名（先着順）

受講料：4,000円（お支払いは講座の初日1月23日にお願いします）

持ち物：三味線（ない方は無料の貸出あります）

場　所：月寒公民館　3階　第３研修室

講　師：奏楽の会・あらた　代表　荒川　真美

３．ゆったり健康太極拳
ゆったりとした全身運動で、筋力アップが期待でき、自律神経を整え、バランス感覚の改善などの効果があります。身体への負担がとても少ないので、始めやすくみんなが楽しめる運動です。健康太極拳二十四式の前半部分を5回に分けて行います。

日　程：1月30日、2月6日、2月13日、2月20日・2月27日（全5回・金曜日）

時　間：13時30分～15時00分

対　象：札幌市にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：20名（先着順）

受講料：3,000円（お支払いは講座の初日1月30日にお願いします）

持ち物：動きやすい服装、水分補給用の飲み物、汗拭きタオル、足元は靴底の薄い運動靴や作業靴（バレーシューズなど）

場　所：月寒公民館　3階　第3研修室

講　師：NPO法人日本健康太極拳協会所属 楊名時太極拳師範

NPO法人鞭杆協会所属 健身・総合鞭杆指導員 平野　多鶴子

お申込・お問合わせは月寒公民館　８５１ー０４８２まで。

中期講座「おいしく腸活！秋の発酵食づくり」終了しました。

１回目は甘酒、２回目はかぼちゃ麹、３回目は白味噌を作りました。その日に作る予定のものを使った試食・試飲もあり、麹や栄養・発酵食について学び、仕込みまで行う今回の講座。仕込んだ麹を自宅に持ち帰り発酵させ、手作りの発酵食を楽しんだ全３回講座となりました。

10～11月開講講座のお知らせ

10月15日（水）～10月21日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。受付時間は10時～17時まで。

1．おいしく腸活！秋の発酵食づくり

発酵はおいしいだけじゃない！

腸から元気を作る毎日の習慣です。その効果や使い方を学んで作ります。毎回、講師の方が作った発酵食の試飲や試食を楽しめます！

毎回仕込みまで実施します。持ち帰った麹は自宅の炊飯器・低温調理器で発酵させていただきます。

1回目米麹甘酒づくり・発酵の基本と甘酒の種類

2回目かぼちゃ麹づくり・秋の旬野菜の栄養と発酵パワー

3回目白味噌づくり・１日で作れる甘め味噌

日　程：10月28日、11月4日、11月11日（全3回・火曜日）

時　間：10時00分～12時00分

対　象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：15名程度（先着順）

受講料：1,200円

材料費：1,800円（お支払いは講座の初日10月28日にお願いします）

持ち物：筆記用具、エプロン、ビニール手袋、ジッパー袋（M・L）、キッチンペーパー、ふきん

場　所：月寒公民館　2階　料理室

講　師：発酵食美インストラクター　田村　奈緒美

2．はじめてのフラダンス

健康に良いことを始めたい方、なにか趣味を始めたいと思っていた方、この機会に体験してみませんか？

3回講座で１曲（ハナレイムーン）が踊れるようになります！ゆったりとしたハワイの曲に合わせて体も心もリフレッシュしましょう♪

日　程：11月1日、11月8日、11月15日（全3回・土曜日）

時　間：10時00分～12時00分

対　象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：15名程度（先着順）

受講料：2,000円（お支払いは講座の初日11月1日にお願いします）

持ち物：水分補給用の飲み物、動きやすい服装

場　所：月寒公民館　1階　大研修室

講　師：カヴァイオラオコナ　フラスタジオ札幌　インストラクター　八重樫　亜紀

お申込・お問合わせは月寒公民館　８５１ー０４８２まで。

特別講座「健康体操」終了しました。

ウォーキングやストレッチ、音楽に合わせて体を動かしたり様々な動きをとりいれ、無理なく自分のペースで全身運動を行いました。体を大きく動かして、普段の運動不足解消となった全３回講座でした。

ふれあい講座「はじめてのeスポーツ」終了しました。

今回はじめての開講となったeスポーツ講座。eスポーツとはどんなものなのか学んだあとは、大人気のマインクラフトの鬼ごっこを楽しみました。

9月開講講座のお知らせ

8月13日（水）～8月19日（火）の間、お電話で受付します。受付時間は10時～17時まで。

１．健康体操
普段よりものびのびと大きく身体を動かして、心身ともにリフレッシュ！筋力・体力の維持と向上に運動を継続しましょう！

日　程：9月3日、9月10日、9月17日（全3回・水曜日）

時　間：10時00分～11時30分

対　象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：40名（先着順）

受講料：1,600円（お支払いは講座の初日9月3日にお願いします）

持ち物：上靴、長いタオル、動きやすい服装、水分補給用の飲み物

場　所：月寒公民館　1階　体育室

講　師：スポーツ指導員　山中　美加

お申込み・お問合せ　０１１－８５１－０４８２

特別講座「ふわゆるセルフケア講座」終了しました。

ふわっとゆるめるケアで健康とキレイになる、ふわゆるセルフケア講座。耳たぶや腕をまわしたり体操も行い、簡単な動きで体が動かしやすくなり受講生も変化の違いに驚いていました。

手打ちそば講座終了しました

7月2日（水）年に1度の手打ちそば講座を行いました。

受講生２人に対し講師１人がついて親切丁寧に教えてくれるので毎年大好評の講座です。そば打ち終了後は講師が打ったそばをたくさん食べ、みなさん大満足で帰られました。

ふれあい講座（小学生対象）のお知らせ

7月16日（水）～7月22日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。受付時間は10時～17時まで。

はじめてのeスポーツ

今大注目のeスポーツを、プロの講師から教わるチャンス！はじめてでも大丈夫！わかりやすく教えてもらえるので、楽しみながらeスポーツを体験してみませんか。（バロラントをやります！）

日　時：7月31日（木）

〈1部〉10：30～12：00（小学校1～3年生)

〈2部〉13：00～14：30（小学校4～6年生）

対　象：豊平区にお住まいの小学校１～６年生

定　員：各回10名（先着順）

受講料：500円（お支払いは講座当日にお願いします）

持ち物：必要ありません

場　所：月寒公民館　１階　大研修室

講　師：ｅスポーツスクール「ｅ-study Z」コーチ　竹内　秀智

申込・お問合せは月寒公民館　８５１－０４８２まで

前期講座「ペンで描くプチスケッチ講座」終了しました。

３回講座、毎回描くモチーフが変わり野菜から造花・小物など身近なものをスケッチしていきました。講師の描き方や色ののせ方を見て、はじめての方もわかりやすく講座は進んでいきました。自由な線でのびのびと描き、楽しみながらあっという間に全３回講座が終了しました。