10月16日（水）～10月22日（火）の間、お電話で受付します受付時間は10時～17時まで。
１．ナイトピラティス講座
ピラティスは深い呼吸をしながら、身体を気持ちよく伸ばしたり、ゆるやかな動きで体の内側からバランスを整えます。体幹を鍛えて美しい姿勢や歩き方、健康な体づくりをはじめませんか！お仕事帰りの方もぜひご参加ください。
日 程：10月31日、11月7日、11月21日（全3回・木曜日）
時 間：1部 18時00分～19時00分 2部 19時30分～20時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：各回定員20名（先着順）
受講料：1,500円（お支払いは講座の初日10月31日にお願いします）
持ち物：ヨガマット（もしくは大判バスタオル２枚）、長いタオル、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
場 所：月寒公民館 1階 大研修室
講 師：ヨガ・ピラティスインストラクター 細野 宏美
２．はじめての津軽三味線
三味線の持ち方など基本から丁寧に学べるので初めての方も安心して受講できます。この機会に日本の伝統楽器をひいてみませんか。三味線の貸出もあります。
日 程：11月1日、8日、15日、22日、29日（全５回・金曜日）
時 間：14時00分～16時00分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：12名（先着順）
受講料：3,000円（お支払いは講座の初日11月1日にお願いします）
持ち物：三味線（ない方は無料の貸出あります）
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：奏楽の会・あらた 代表 荒川 真美
お申込み・お問合せ ０１１－８５１－０４８２
2024年9月20日 10:35 AM |
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講座案内
7月2日から3回に渡ってナイトピラティス講座を行いました。今回は全身引き締めをメインに教えていただきました。少ない回数でも身体の変化を感じられたようです。講座終了後、同じ曜日、時間でサークルとして活動することになりました。
2024年7月31日 11:19 AM |
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8月14日（水）～8月20日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。受付時間は10時～17時まで。
1. 初心者向けZUMBA®（ズンバ）音楽に合わせて楽しくエクササイズ
ZUMBA®（ズンバ）とはラテン系の音楽に合わせ、踊りながら体を鍛えることができる、世界中で人気のフィットネスプログラムです。はじめての方や年齢も関係なく、誰でも簡単に踊ることができます！
運動不足解消やストレス発散に効果的です！
日 程：8月26日、9月2日、9月9日（全3回・月曜日）
時 間：10時00分～11時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上の方（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：1,600円（お支払いは講座の初日8月26日にお願いします）
持ち物：ヨガマット（なければ大判のバスタオル2枚）、汗拭きタオル、
水分補給用飲み物、動きやすい服装
場 所：月寒公民館 1階 大研修室
講 師：ZUMBA®インストラクター 宮本 実佳
2．よくばりイタリア語講座～料理で学ぶイタリア語～
イタリア語がまったくはじめての方も、あいさつなど簡単なフレーズから、
イタリア語を馴染みのある料理から学びます。イタリアの文化についての
お話も含めて、楽しくイタリアについて知ることができる講座です。
５回目には本場イタリアのパスタを実際に作ります
カリキュラム
１．イタリア語であいさつ、コーヒー文化
２．コーヒーを注文しよう、ワインを学ぶ
３．食べ物で学ぶイタリア語、イタリアの郷土料理
４．イタリア料理のレシピを読む、イタリアのマンマの味
５．かんたんパスタとローマ風サルティンボッカを作ろう！
６．レストランで注文しよう、旅行で役立つ情報
日 程：8月30日、9月6日、9月13日、9月20日、9月27日、10月4日（全6回・金曜日）
時 間：9時30分～11時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上の方（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：4,000円（5回目の調理材料費含む。お支払いは講座の初日8月30日にお願いします）
持ち物：筆記用具、5回目は料理をするためエプロン、三角巾、手ふき
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：イタリア語講師 北村 清美
3. はじめての絵手紙講座
誰でも簡単に、楽しんで描くことができる絵手紙。絵が上手くなくても、味のある・自分らしい心のこもった絵手紙を描いてみませんか！
道具の貸し出しもあります。この機会に一緒に始めましょう！
日 程：9月6日、9月13日、9月20日（全3回・金曜日）
時 間：13時30分～15時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上の方（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：2,000円（お支払いは講座の初日9月6日にお願いします）
教材費：500円
持ち物：絵手紙道具（ない方は貸出可）、筆洗い容器、ポケットティッシュ、筆記用具、初日はピーマンをお持ちください。
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：日本絵手紙公認講師 秋野 登志子
お申込・お問合わせは月寒公民館 ８５１ー０４８２まで。
2024年7月18日 2:12 PM |
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ウクレレをはじめて触る方も多かったですが、コードの読み方や弾き方をはじめに教わりました。バラが咲いたなど曲の弾き語りも楽しみながら、全６回が終了しました。
2024年7月7日 2:26 PM |
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未分類,
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全６回、初心者の方も講師の丁寧な指導でマージャンがうてるようになりました。同じ卓の方とお話も盛り上がり、みなさん楽しんでゲームをしていました。
2024年7月7日 2:24 PM |
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はじめに健康体操で体を動かしたあと、足裏をマッサージします。胃や目など気になる不調にアプローチする箇所を教わり、熱心にマッサージしている様子が印象的でした。帰るときには足裏も全身もすっきりとした気持ちになる、全３回講座でした。
2024年7月7日 2:21 PM |
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最初にデモンストレーションを見てから、受講生2人に講師の先生が1人ついてくれる丁寧な指導の下、初めてとは思えないほど綺麗なそばが打てていました。先生が打ったそばをお腹いっぱい食べ、自然と会話も弾み笑顔に。家では自分で打ったおそばを茹で上げ、格別な味を堪能されたのではないでしょうか。
2024年7月2日 11:02 AM |
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6月12日（水）～6月18日（火）の間、お電話で受付します。受付時間は10時～17時まで。
１．手打ちそば講座
初めてでも講師の方が丁寧に指導してくれるので気軽にそば打ち体験をお楽しみ頂くことができます。自分で打ったそばはお持ち帰りいただき、講師の打ったそばを召し上がっていただきます。
日 程：6月28日（金）
時 間：10時00分～13時00分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：20名（先着順）
受講料：1,300円 材料費：1,300円（お支払いは講座当日にお願いします）
持ち物：エプロン、三角巾、手ふき、スリッパ（上靴）、持ち帰り用容器（縦15cm×横22～23cm×高さ5cm位のタッパー2個）、筆記用具
場 所：月寒公民館 2階 料理室、第1・2研修室
講 師：北の郷そば工房 赤松 幸一他
２．ナイトピラティス講座
ピラティスでインナーマッスルを鍛えることにより、ボディーラインや姿勢を整える効果が期待できます。痩せやすい身体づくり、はじめませんか。
日 程：7月2日、7月9日、7月16日（全3回・火曜日）
時 間：19時00分～20時00分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：1,200円（お支払いは講座の初日7月2日にお願いします）
持ち物：ヨガマット（なければ大判バスタオル２枚）、タオル（長いもの）、動きやすい服装、水分
場 所：月寒公民館 1階 大研修室
講 師：ピラティスインストラクター 佐藤 香織
お申込み・お問合せ ０１１－８５１－０４８２
2024年5月18日 12:49 PM |
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運動会にむけて速く走るコツを教えていただきました。
足の動かし方や正しいフォームについて、実際に走りながら楽しんで学ぶことができました！
2024年5月2日 2:18 PM |
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未分類,
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5月15日（水）～5月21日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。受付時間は10時～17時まで。
1．はじめての健康マージャン
「賭けない・飲まない・吸わない」をルールとし、ゲームや脳トレとして楽しむ「健康マージャン」です！ルールを知らない方や並べるくらいならできるといった初心者向けの講座です。
日 程：5月22日、5月29日、6月5日、6月12日、6月19日、6月26日（全6回・水曜日）
時 間：9時30分～11時30分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：20名（先着順・初心者限定）
受講料：4,000円（お支払いは講座の初日5月22日にお願いします）
教材費：500円
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：NPO法人ライフアップ理事長 蒲原 史起
2．初心者向けウクレレ講座
ウクレレの演奏の仕方や初歩を丁寧に教えていただけるので、楽器に触れたことがない方や楽譜が読めない方も安心して参加できます！講師の演奏に合わせて、弾き語りを楽しみましょう。
日 程：5月27日、6月3日、6月10日、6月17日、6月24日、7月1日（全6回・月曜日）
時 間：13時30分～15時00分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：16名（先着順）
受講料：3,300円（お支払いは講座の初日5月27日にお願いします）
持ち物：ウクレレ（無料の貸出あります）筆記用具
場 所：月寒公民館 1階 大研修室
講 師：フラ＆ウクレレ パーアニウル 小平 朗子
3.あへあほ健康体操＆足裏マッサージ
健康体操で身体を動かしたあと、足裏マッサージを行うことにより足のむくみや疲労をとり、足裏が暖かく・軽くなります！足裏マッサージは、ご自宅でもできるようにレクチャー！
日 程：6月7日、6月14日、6月21日（全3回・金曜日）
時 間：19時00分～20時00分
対 象：市内にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：15名（先着順）
受講料：1,200円（お支払いは講座の初日6月7日にお願いします）
持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物、動きやすい服装、ハンドクリーム、ツボ押し棒（お持ちの方）
場 所：月寒公民館 1階 大研修室
講 師：あへあほ体操インストラクター 大川 尚子
お申込・お問合わせは月寒公民館 ８５１ー０４８２まで。
2024年4月18日 1:23 PM |
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