【背骨コンディショニング講座】は受付終了しました

特別講座【背骨コンディショニング講座】は募集定員に達しましたので、受付終了しました。

特別講座「SALSATION(サルセーション)~音楽に合わせて体を動かそう~」終了しました。


音楽に合わせて、歌詞の意味を表現した振付で身体を動かします。
全3回を通して、みなさん楽しみながら身体を動かしていました。

特別講座「あへあほ健康体操&足裏マッサージ」終了しました。

 
全身を動かし、足裏マッサージで気になる不調に効くツボを刺激することで身体もあったまり、
講座終了時にはみなさん汗を流しながら、すっきりとした表情でした。

12月開講講座のお知らせ

背骨コンディショニング講座

背骨のゆがみを整えて、全身の不調を改善する運動です。仰向けやうつ伏せ、横に寝そべりながら行う簡単な体操で、腰痛や肩こりなどの気になる不調を改善・予防していきましょう!

 

日 時:12月2日、12月9日、12月16日(全3回・木曜日)13:30~15:00

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

※妊娠中の方、骨折している方は受講できません

定 員:10名

受講料:1,500円(受講料は講座の初日12月2日にお願いします)

持ち物:ヨガマット(もしくは大判バスタオル)、長めのフェイスタオル、水分補給用の飲み物、動きやすい服装

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー 山田 桃世

 

受付は11月17日(水)~11月23日(火)の間、お電話で先着順にて受付します。(窓口では受付できません)受付時間は10時~17時まで。

 

お申込・お問合せは月寒公民館 851ー0482まで

 

10月開講講座のお知らせ

10月13日(水)~10月19日(火)の間、お電話で受付します(窓口では受付できません)。受付時間は10時~17時まで。受講料は講座初日にお支払いいただきます。

 

1.あへあほ健康体操&足裏マッサージ

あへあほ体操とは「へ」と「ほ」でお腹をへこませるだけの簡単な体操です!姿勢がよくなり、腰痛・膝痛・肩こりの軽減にも効果があります。
足裏マッサージは、ご自宅でもできるように簡単にレクチャー!足裏にある64か所のツボをほぐして、不調を改善しましょう!

 

日 程:10月26日、11月2日、11月9日、11月16日(全4回・火曜日)

時 間:13時30分~14時30分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:15名

受講料:1,200円(お支払いは講座の初日10月26日にお願いします)

持ち物:汗拭きタオル、水分補給用飲み物、動きやすい服装、ハンドクリーム、ツボ押し棒(お持ちの方)

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:あへあほ体操インストラクター 大川 尚子

 

2.SALSATION®(サルセーション)~音楽に合わせて体を動かそう~

サルセーションとは音楽を心で感じ、身体で表現するダンスフィットネスです。体幹を鍛えることで痩せやすい体・太りづらい体作りや、転倒などのけが予防にもなります。
飛んだり跳ねたりの動きはほとんどなく、年齢・初心者の方・ダンス経験の有無は関係ありません!

 

日 程:10月27日、11月10日、11月17日(全3回・水曜日)

時 間:10時00分~11時00分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:10名

受講料:1,000円(お支払いは講座の初日10月27日にお願いします)

持ち物:動きやすい服装、運動靴、汗ふきタオル、水分補給用の飲みもの

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:SALSATION®インストラクター Megu(西田 めぐみ)

 

お申込み・お問合せは011-851-0482まで。

8~9月開講講座のお知らせ

新型コロナウイルス感染拡大防止のため8~9月開講講座は中止になりました。

1、2ともに8月11日(水)~8月17日(火)の間、お電話で先着順にて受付します。(窓口では受付できません)受付時間は10時~17時まで。

 

1.楽々♡はじめての韓国語→中止になりました
文字(ハングル)のしくみから挨拶まで、全6回でゆっくり覚えていきましょう。最終日はゲームをまじえて総まとめ!初心者対象ですが、学習経験者も歓迎です。

 

日 程:8月30日、9月6日、9月13日、9月27日、10月4日、10月11日(全6回・月曜日)9時30分~11時30分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:12名

受講料:3,000円(お支払いは講座の初日8月30日にお願いします)

持ち物:筆記用具

場 所:月寒公民館 1階 大研修室

講 師:韓国語講師 目谷 忍

 

2.おもしろ絵てがみ講座→中止になりました
絵てがみってどんな道具を使って、何をどんなふうに描くのかな?描き方や彩色の仕方、ポイントを教わって自分らしい絵てがみを完成させましょう!

1. はんこ作り
2. 秋の野菜を描きましょう
3. 秋の花を描きましょう
4. クリスマスカード・年賀状作り
5. 自分らしい絵手紙を考えよう

 

日 程:9月7日、9月14日、9月21日、9月28日、10月5日(全5回・火曜日)13時30分~15時30分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:10名

受講料:2,500円(お支払いは講座の初日9月7日にお願いします)

教材費:300円

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:おもしろ絵手紙講師 田山 修三

 

お申込・お問合わせは月寒公民館 851ー0482まで。

5月~6月開講講座のお知らせ

5月12日(水)~5月18日(火)の間、お電話で受付します(窓口では受付できません)。受付時間は10時~17時まで。受講料は講座初日にお支払いいただきます。

 

1.SALSATION®(サルセーション)~音楽に合わせて体を動かそう~
サルセーションとは音楽を心で感じ、身体で表現するダンスフィットネスです。体幹を鍛えることで痩せやすい体・太りづらい体作りや、転倒などのけが予防にもなります。
飛んだり跳ねたりの動きはほとんどなく、年齢・初心者の方・ダンス経験の有無は関係ありません!

 

日 程:5月26日、6月2日、6月9日(全3回・水曜日)

時 間:10時00分~11時00分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:10名

受講料:1,000円(お支払いは講座の初日5月26日にお願いします)

持ち物:動きやすい服装、運動靴、汗ふきタオル、水分補給用の飲みもの

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:SALSATION®インストラクター Megu(西田 めぐみ)

 

2.あへあほ健康体操&足裏マッサージ
あへあほ体操とは「へ」と「ほ」でお腹をへこませるだけの簡単な体操です!姿勢がよくなり、腰痛・膝痛・肩こりの軽減にも効果があります。
足裏マッサージは、ご自宅でもできるように簡単にレクチャー!足裏にある64か所のツボをほぐして、不調を改善しましょう!

 

日 程:6月1日、6月8日、6月15日、6月22日(全4回・火曜日)

時 間:13時30分~14時30分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:15名

受講料:1,200円(お支払いは講座の初日6月1日にお願いします)

持ち物:汗拭きタオル、水分補給用飲み物、動きやすい服装、ハンドクリーム、ツボ押し棒(お持ちの方)

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:あへあほ体操インストラクター 大川 尚子

 

3.英会話はじめて講座
「自己紹介ぐらいならできるかも!」「この単語はなんて読むの?」などゼロから英会話を初めて学ぶ方、初心者の方向けの講座です。
クイズやゲームをまじえて、楽しく英語を学びましょう。

 

日 程:6月7日、6月14日、6月21日、6月28日、7月5日、7月12日(全6回・月曜日)

時 間:13時30分~15時30分

対 象:豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上(中・高校生を除く)

定 員:10名

受講料:3,000円(お支払いは講座の初日6月7日にお願いします)

持ち物:筆記用具

場 所:月寒公民館 3階 第3研修室

講 師:英会話講師 ルービナー陽子

 

お申込・お問合わせは月寒公民館 851ー0482まで。

 

中期講座「フラダンス講座」終了しました。

ソーシャルディスタンスをとりながら練習

先生にあわせて踊ります。

 

 

 

 

 

 

 

「フラダンス講座」は14名の方にご参加いただきました。

準備体操から始まり、全3回を通して1曲(ハナレイムーン)を踊れるようになりました。

フラダンスのスカートを履いて、雰囲気ある中みなさん楽しく踊っていました!

中期講座「楽々♡はじめての韓国語」終了しました。

ソーシャルデイスタンスをはかっての講座風景ハングル文字を学びます

 

 

 

 

 

 

 

「楽々♡はじめての韓国語」は16名の方にご参加いただきました。

ハングルの仕組みや、身近な言葉・日常の挨拶の発音練習など、全4回の講座で学びました。

 

 

 

中期講座【フラダンス講座】は受付終了しました

中期講座【フラダンス講座】は募集定員に達しましたので、受付終了しました。