10月開講講座のお知らせ
10月13日（水）～10月19日（火）の間、お電話で受付します（窓口では受付できません）。受付時間は10時～17時まで。受講料は講座初日にお支払いいただきます。
1.あへあほ健康体操＆足裏マッサージ
あへあほ体操とは「へ」と「ほ」でお腹をへこませるだけの簡単な体操です！姿勢がよくなり、腰痛・膝痛・肩こりの軽減にも効果があります。
足裏マッサージは、ご自宅でもできるように簡単にレクチャー！足裏にある64か所のツボをほぐして、不調を改善しましょう！
日 程：10月26日、11月2日、11月9日、11月16日（全4回・火曜日）
時 間：13時30分～14時30分
対 象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：15名
受講料：1,200円（お支払いは講座の初日10月26日にお願いします）
持ち物：汗拭きタオル、水分補給用飲み物、動きやすい服装、ハンドクリーム、ツボ押し棒（お持ちの方）
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：あへあほ体操インストラクター 大川 尚子
2.SALSATION®（サルセーション）～音楽に合わせて体を動かそう～
サルセーションとは音楽を心で感じ、身体で表現するダンスフィットネスです。体幹を鍛えることで痩せやすい体・太りづらい体作りや、転倒などのけが予防にもなります。
飛んだり跳ねたりの動きはほとんどなく、年齢・初心者の方・ダンス経験の有無は関係ありません！
日 程：10月27日、11月10日、11月17日（全3回・水曜日）
時 間：10時00分～11時00分
対 象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）
定 員：10名
受講料：1,000円（お支払いは講座の初日10月27日にお願いします）
持ち物：動きやすい服装、運動靴、汗ふきタオル、水分補給用の飲みもの
場 所：月寒公民館 3階 第3研修室
講 師：SALSATION®インストラクター Ｍｅｇｕ（西田 めぐみ）
お申込み・お問合せは011-851-0482まで。