札幌市月寒公民館

後期講座「脳トレ全身運動」終了しました。

　
音楽に合わせてステップを踏むなど、無理のない全身運動で、運動不足解消にもなりました。
全身を動かすことで頭の体操にもなるので、身体も頭もすっきりとした全4回の講座でした。

「伝筆講座～くせ字を魅力に変える筆文字～」終了しました。

　
全３回、毎回楽しく1人1人個性のある素敵な文字を描きました。
色使いや絵、配置で工夫しながら自分らしい素敵な作品ができました。

【伝筆講座】、【誰でもできるゆ～ったりヨガ】は受付終了しました。

【伝筆講座】、【誰でもできるゆ～ったりヨガ】は募集定員に達しましたので受付終了しました。

特別講座「背骨コンディショニング講座」終了しました。

　
全3回、肩こりや腰痛・猫背など自分の気になる不調を改善・予防する運動を教えていただきました。
無理のない運動で、みなさん楽しみながら身体を動かしていました！

1~2月開講講座のお知らせ

1月12日（水）～1月18日（火）の間、お電話で受付します。受付時間は10時～17時まで。受講料は講座初日にお支払いいただきます。

 

1.楽々♡はじめての韓国語
文字（ハングル）の仕組みから挨拶まで、全6回でゆっくり覚えていきましょう。最終日はゲームをまじえて総まとめ！初心者対象ですが、学習経験者も歓迎です。

 

日　程：1月31日、2月7日、2月14日、2月21日、2月28日、3月7日（全6回・月曜日）

時　間：13時30分～15時30分

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：12名

受講料：3,000円（お支払いは講座の初日1月31日にお願いします）

持ち物：筆記用具

場　所：月寒公民館　1階　大研修室

講　師：韓国語講師　目谷　忍

 

2.脳トレ全身運動
家にこもりがちな日々にさよなら。指遊びや簡単なステップのリズム体操など脳も一緒に使って、楽しく運動不足を解消！全身を動かすことで心と身体の健康も増進！

 

日　程：2月3日、2月10日、2月17日、2月24日（全4回・木曜日）

時　間：10時00分～11時30分

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：10名

受講料：2,000円（お支払いは講座の初日2月3日にお願いします）

持ち物：運動靴、タオル、水分補給用飲み物

場　所：月寒公民館　1階　体育室

講　師：日本体育協会公認スポーツ指導者　池田　範子

 

3.伝筆講座～くせ字を魅力に変える筆文字～
伝筆（つてふで）は手軽な筆ペンを使用します。字に自身がなくても大丈夫！いつでもどこでも心あたたまる文字が書けるようになります。

 

日　程：2月1日、2月8日、2月15日（全3回・火曜日）

時　間：13時30分～15時30分

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：10名

受講料：1,500円（お支払いは講座の初日2月1日にお願いします）

教材費：1,500円（お支払いは講座の初日2月1日にお願いします）

持ち物：ウエットティッシュ

場　所：月寒公民館　3階　第3研修室

講　師：一般社団法人伝筆協会認定講師　伊賀　明美

 

4.誰でもできるゆ～ったりヨガ
年齢関係なく、だれでも簡単にはじめることができるヨガです。ゆったりと身体を動かして、凝り固まった身体も心も心もリフレッシュしましょう！

 

日　程：2月14日、2月21日、2月28日（全3回・月曜日）

時　間：10時00分～11時30分

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：10名

受講料：1,500円（お支払いは講座の初日2月14日にお願いします）

持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）、汗拭きタオル、水分補給用飲み物
動きやすい服装

場　所：月寒公民館　1階　大研修室

講　師：ヨガインストラクター　二階堂　智香子

 

お申込・お問合わせは月寒公民館　８５１ー０４８２まで。

【背骨コンディショニング講座】は受付終了しました

特別講座【背骨コンディショニング講座】は募集定員に達しましたので、受付終了しました。

特別講座「SALSATION(サルセーション)～音楽に合わせて体を動かそう～」終了しました。

音楽に合わせて、歌詞の意味を表現した振付で身体を動かします。
全３回を通して、みなさん楽しみながら身体を動かしていました。

特別講座「あへあほ健康体操＆足裏マッサージ」終了しました。

 
全身を動かし、足裏マッサージで気になる不調に効くツボを刺激することで身体もあったまり、
講座終了時にはみなさん汗を流しながら、すっきりとした表情でした。

12月開講講座のお知らせ

背骨コンディショニング講座

背骨のゆがみを整えて、全身の不調を改善する運動です。仰向けやうつ伏せ、横に寝そべりながら行う簡単な体操で、腰痛や肩こりなどの気になる不調を改善・予防していきましょう！

 

日　時：12月2日、12月9日、12月16日（全3回・木曜日）13：30～15：00

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

※妊娠中の方、骨折している方は受講できません

定　員：10名

受講料：1,500円（受講料は講座の初日12月2日にお願いします）

持ち物：ヨガマット（もしくは大判バスタオル）、長めのフェイスタオル、水分補給用の飲み物、動きやすい服装

場　所：月寒公民館　3階　第3研修室

講　師：背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー　山田　桃世

 

受付は11月17日（水）～11月23日（火）の間、お電話で先着順にて受付します。（窓口では受付できません）受付時間は10時～17時まで。

 

お申込・お問合せは月寒公民館　８５１ー０４８２まで

 

10月開講講座のお知らせ

10月13日（水）～10月19日（火）の間、お電話で受付します（窓口では受付できません）。受付時間は10時～17時まで。受講料は講座初日にお支払いいただきます。

 

1.あへあほ健康体操＆足裏マッサージ

あへあほ体操とは「へ」と「ほ」でお腹をへこませるだけの簡単な体操です！姿勢がよくなり、腰痛・膝痛・肩こりの軽減にも効果があります。
足裏マッサージは、ご自宅でもできるように簡単にレクチャー！足裏にある64か所のツボをほぐして、不調を改善しましょう！

 

日　程：10月26日、11月2日、11月9日、11月16日（全4回・火曜日）

時　間：13時30分～14時30分

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：15名

受講料：1,200円（お支払いは講座の初日10月26日にお願いします）

持ち物：汗拭きタオル、水分補給用飲み物、動きやすい服装、ハンドクリーム、ツボ押し棒（お持ちの方）

場　所：月寒公民館　3階　第3研修室

講　師：あへあほ体操インストラクター　大川　尚子

 

2.SALSATION®（サルセーション）～音楽に合わせて体を動かそう～

サルセーションとは音楽を心で感じ、身体で表現するダンスフィットネスです。体幹を鍛えることで痩せやすい体・太りづらい体作りや、転倒などのけが予防にもなります。
飛んだり跳ねたりの動きはほとんどなく、年齢・初心者の方・ダンス経験の有無は関係ありません！

 

日　程：10月27日、11月10日、11月17日（全3回・水曜日）

時　間：10時00分～11時00分

対　象：豊平区にお住まいかお勤めの15歳以上（中・高校生を除く）

定　員：10名

受講料：1,000円（お支払いは講座の初日10月27日にお願いします）

持ち物：動きやすい服装、運動靴、汗ふきタオル、水分補給用の飲みもの

場　所：月寒公民館　3階　第3研修室

講　師：SALSATION®インストラクター　Ｍｅｇｕ（西田　めぐみ）

 

お申込み・お問合せは011-851-0482まで。